激发力

黄明渊

问：有时我信心不足，把心态调整过来又感到没有好办法。  
答：只有学会了自我激励，你才能不断地战胜自我，真正成为命运的主人。  
（1）目标激励  
要用吸引人的目标对自我进行激励。科学的目标具有以下几个特征：①目标具有明确性，以数量、质量、或时间来表明目标；②有一定难度，具有挑战性；③目标具有系统性，不仅有大目标，而且有完成大目标的一系列小目标。定目标的初始阶段，不妨把要求定的稍低一点，以增强取胜的信心，然后努力实现每一个小目标，对于成绩不好的学科，可以从不及格向及格再向更高分迈进，作为我们各阶段学习的目标。  
【自我心理训练语】
我的目标是做个有志气的人，
考××大学，
虽然还有困难，
但我会闯过难关  
（2）以自我为榜样进行激励  
榜样是学习、生活各方面的典型。只要我们仔细地观察，生活中的榜样就会时常相伴，并注入神奇的力量。
一谈到榜样，人们往往选择其他人，这当然是对的。但是在这儿我们要提倡以自我为榜样，即在自己心目中，我在某某方面就是不错，就是大家的榜样。这样更容易提高自信心。  
【自心理我训练语】
我，本来就不简单，
有很多特长和优点，
我就是自己的榜样，
继续努力，
我会有辉煌的明天！
……  
（3）使命激励  
我们是未来的主人。因此未来的使命是激励我们的极为丰富的资源。
毛泽东在东山学堂读书时，立下“改造中国与世界”的宏愿；周恩来同志在少年时代就立下了“为中华之崛起而读书”的志向；鲁讯先生少年时就决心“我以我血荐轩辕”，奋发求学。我们是新世纪的青年一代，任重而道远，要春服困难，树立信心，鼓起勇气，自强不息，为中华之崛起而努力奋斗。  
【自我心理训练语】
我们虽然年轻，
但都是未来的主人，
我将承担重任，
亲手参与建设祖国辉煌的明天！
……  
（4）竞争激励  
以今天的我与与昨天的我去比赛；以进步的科目同未进同的科目相比；以本学期的学习成绩与上学期的成绩相比；以现在对学习的认识与过去相比较……。用这种方法来引起学习动机，激励自己努力学习，提高学习效率，通过各种比赛，培养顽强的意志和坚韧的毅力，使自己在竞争 中不断发展完善。  
【自我心理训练语】
新的时代，
竞争是必然，
我要参与其间，
在人生道路上勇往直前！
……  
（5）名言激励  
古今中外的伟人学者，有很多精辟的论述，这些论述与名言名句无时无刻不在激励着后人。因此，可以选择最喜欢的名人名言不断激励自己。  
（6）暗示激励  

自我暗示是建立在自我认识和自我评价基础之上的，能产生积极的心理效应，如运动员比赛前就进行这种训练。大家在考试、比赛中，可以这样对自己说：“别紧张，我会成功的！”在失败时，也可以这样暗示自己：“失败是成功之母，下次我定能成功！”