怎样吃出健康？

吴建伟

1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息  2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好  3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好  4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果  5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西  6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多  7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃  8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石  9、睡前三小时不要吃东西.会胖  10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病  11、刚出炉的面包不宜马上食用  12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边  13、天天喝水八大杯  14、每天十杯水.膀胱癌不会来  15、白天多喝水.晚上少喝水  16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛  17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏  昏欲睡  18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量  19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低  脂牛奶,鸡肉,樱桃  20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老  21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点  22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会  23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下  24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用  25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理  26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)  27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑  28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个  干干净净的肺  29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康  的做法  30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期  31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关  32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌  33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌  34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌  35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌  36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性  37、不抽烟.拒吸二手烟  38、适量饮酒,不拚久.不醉酒  39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物  40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果  41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类  42、每天摄取均衡的饮食,不过量  43、维持理想体重.不过胖  44、保持规律的生活与运动  45、保持轻松愉快的心情  46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

李金颖

睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老----怪不得会有睡美人！