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[吃喝是福] 天气热没胃口,这样做可改善

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  • TA的每日心情
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    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2019-5-7 14:47:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
    很多人在夏天到来的时候就变得没有胃口,其实这都是因为苦夏造成的,虽然这不是一种病,但是时间长了会对我们的健康产生影响,所以在这段我们要好好调理身体,那么出现什么样的情况是苦夏来了呢?
    调理苦夏,从中医角度上来说,可以常吃一些苦味的食物,因为苦味的食物可以帮助泄暑热、燥湿邪,帮助恢复脾胃功能。苦味的食物有苦瓜、苦笋、苦丁茶、莲子心等,除此之外,还可以多吃一些有消暑功能的食物,比如绿豆、冬瓜、茼蒿、鲫鱼、荸荠、荠菜等等。
    除了饮食方面的调整,我们的日常习惯也要做相应调整,养成下面这些习惯可以帮你缓解苦夏症状。
    1.饮食清淡易消化
    夏季要少吃生冷、辛辣的食物,本身胃口就因为天气炎热而受影响,又总吃各甜品饮料,对身体只有坏处没有好处。夏季的饮食要清淡易消化为主,多喝些粥类、汤类的食物,少吃多餐。
    2.用温热的水洗澡
    夏天炎热,很多人为了贪凉快,喜欢用冷水冲澡,但是冷水洗澡其实并不能降下温度,反而会产生更多的热量,最好的方式是用温度稍微低于体温的水来洗澡,这样既可以消热,还对身体有好处。
    3.多喝水,衣服要透气
    夏天是很容易出汗的季节,如果穿着的衣服不透气,身体就容易闷,如果不注意补水,身体就很容易缺水,所以夏季最好穿透气轻薄的棉质衣物,方便排汗,同时多喝水补充水分。
    4.养成午睡习惯
    夏天白天比夜晚长,又因为天气热,很多人在晚上的睡眠会受到影响,因此每天午休片刻有助于提神醒脑,保证休息时长。但是需要注意的时候,午睡时间不宜过长,以半个小时之内为佳,午睡地点也不应选在吹凉风或者空调直吹的地方,否则容易着凉。
    5.少吹空调适当出汗
    很多人会在夏天说,这条命是空调给的,一旦天气热了点,就早早的开空调,然后一整天呆在空调房里不出门,这些习惯都是容易导致苦夏的坏习惯。空调不可过早开,太早开空调容易引发腰膝冰凉、浑身无力、头痛等症状,长时间在空调下也会引发各种空调病,所以平时也要多出去走走,适当出汗对身体有好处。

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