吃香蕉会胖吗 香蕉什么时候吃最好

陆春宇

      香蕉什么时候吃最好?香蕉是一种男女老少都爱的水果，能够延年益寿、治疗便秘，今天我们除了来了解香蕉什么时候吃最好?吃香蕉有什么好处?吃香蕉会胖吗?

　　上午10点：每天上午十点是吃香蕉的最佳时间之一，这个时间段，不论是离早餐，还是离中餐都有一段时间，这时来一根香蕉不仅能够为身体摄取热量和能量，而且还可以让人饱腹，避免午餐吃太多导致发胖，同时还能预防辐射，降低辐射对身体的伤害。

　　午饭后一小时：除了上午十点，午饭后半小时至一小时也适合食用香蕉，这个时间段吃香蕉可以润肠通便，治疗便秘，还会提高胃酸分泌，从而有效促进吸收和消化。

　　下午4点：经过了一天的工作学习，人们特别容易在下午4天出现疲惫乏力的情况，而且也特别容易出现饥饿，这时吃一根热量高的香蕉，能及时为身体补充能量，同时还能减少晚餐过量食用，从而可以起到瘦身的功效。

　　虽然香蕉的热量在水果当中比较高，不过香蕉的脂肪含量特别低，而且比米饭、面包等主食热量要低很多，毕竟它只是一种水果，因此适量吃香蕉是不会导致发胖的。并且香蕉里面含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到润肠通便，排毒的功效，同时因为香蕉里面含有丰富的钾元素，因此能够去水肿。

　　虽然吃香蕉有很多好处，并且还具有减肥瘦身的功效，不过因为香蕉是含糖量比较高的水果，因此不能过量吃，否则就容易导致血糖升高，从而造成胰岛素分泌过量，抑制脂肪燃烧，降低减肥的功效，甚至还容易导致热量转变成脂肪，造成发胖。

　　香蕉里面含有大量的钾元素，一次性吃太多也容易导致血钾浓度变高，造成钠滞留，从而导致尿少，提高肾脏的负担。一般一天吃一两根最好，建议不要超过四根，并且不建议空腹食用。

　　有人说香蕉里面富含大量的镁元素，因此一旦空腹吃香蕉就容易提高血液里面的镁元素，容易影响心脏健康，所以不建议空腹吃香蕉，这个说法不完全正确，的确空腹大量摄取镁元素不利于心脏的健康，但是只有大量吃香蕉才能摄取过量的镁元素，比如一次性吃最少50根香蕉才能以造成镁摄入过量。不过如果是肠胃不好，胃酸过多，有肠胃疾病的人空腹吃香蕉的确会影响胃酸分泌。

李宝娟

原来如此啊

梁婕

我一吃香蕉就反胃酸 吃一次反胃酸一次 怕了怕了

高建国