想生二胎，你得注意这些营养

杨洪美

话说这两天满屏尽是二胎话题，惹得单身的人士都急眼了。人家还没结婚，而你已经打算二胎。但是随着大家对孩子的关注，怎么样孕育出一个优质健康的宝宝成了大家关注的话题，那么我们就来看看爸爸妈妈们，在备孕期间，你们都需要什么营养素吧。

妈妈们：

铁：                     

流行病研究表明，早产、低出生体重儿及胎儿死亡与孕早期贫血有关。所以在备孕期妈妈们一定要注意铁的摄入。食物中良好铁的来源是：动物血、红肉、动物内脏等，蔬菜中铁含量没有动物高，吸收利用不佳，但是蔬菜中含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收，所以平时可以摄入一些：菠菜、油菜、苋菜、韭菜等含铁、含维生素C丰富的蔬菜。

叶酸：

叶酸缺乏可使孕妇先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高；胎盘发育不良导致自发性流产；叶酸缺乏尤其是患有巨幼红细胞性贫血的孕妇，容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。叶酸广泛存在于各种动物、植物食品中。富含叶酸的食物有：猪肝、鸡蛋、豌豆、菠菜。但是在备孕期间的话最好还是要额外再补充点叶酸制剂，一般你去医院说要备孕都会给。

爸爸们：

锌：

锌缺乏会导致精子的数量和活力下降，可能导致不育。所以爸爸们也别掉以轻心，在备孕前最好去做个体检，检查下是否有营养素的缺乏。食物中良好锌的来源是：贝壳类海产品、红肉、动物内脏，干果类、谷物胚芽、麦麸也富含锌。植物性食物含锌都比较低。男性对锌的需求量要大于女性。

硒：

许多动物的实验表明硒缺乏会导致动物不育。硒在人体含量本身就比较少，食物中含量也少，所以不太被人注意，体检的时候可以关注下，食物的话还是一些内脏和海产品含硒丰富，现在也有一些富硒大米等富含硒的食物。如果缺乏少的时候可以吃这写富含硒的食物。

上述提到的是比较值得重点关注的营养素，如果想备孕，那么最好还是要去医院做个体检，全面检查下身体的状态。特别是二胎政策开放，一些年纪稍微年长的人也想生二胎，一定要根据自己的身体情况，在医生的建议下再备孕避免一些不必要的麻烦。