天气热没胃口，这样做可改善

李琦丽

很多人在夏天到来的时候就变得没有胃口，其实这都是因为苦夏造成的，虽然这不是一种病，但是时间长了会对我们的健康产生影响，所以在这段我们要好好调理身体，那么出现什么样的情况是苦夏来了呢？
调理苦夏，从中医角度上来说，可以常吃一些苦味的食物，因为苦味的食物可以帮助泄暑热、燥湿邪，帮助恢复脾胃功能。苦味的食物有苦瓜、苦笋、苦丁茶、莲子心等，除此之外，还可以多吃一些有消暑功能的食物，比如绿豆、冬瓜、茼蒿、鲫鱼、荸荠、荠菜等等。
除了饮食方面的调整，我们的日常习惯也要做相应调整，养成下面这些习惯可以帮你缓解苦夏症状。
1.饮食清淡易消化
夏季要少吃生冷、辛辣的食物，本身胃口就因为天气炎热而受影响，又总吃各甜品饮料，对身体只有坏处没有好处。夏季的饮食要清淡易消化为主，多喝些粥类、汤类的食物，少吃多餐。
2.用温热的水洗澡
夏天炎热，很多人为了贪凉快，喜欢用冷水冲澡，但是冷水洗澡其实并不能降下温度，反而会产生更多的热量，最好的方式是用温度稍微低于体温的水来洗澡，这样既可以消热，还对身体有好处。

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3.多喝水，衣服要透气
夏天是很容易出汗的季节，如果穿着的衣服不透气，身体就容易闷，如果不注意补水，身体就很容易缺水，所以夏季最好穿透气轻薄的棉质衣物，方便排汗，同时多喝水补充水分。
4.养成午睡习惯
夏天白天比夜晚长，又因为天气热，很多人在晚上的睡眠会受到影响，因此每天午休片刻有助于提神醒脑，保证休息时长。但是需要注意的时候，午睡时间不宜过长，以半个小时之内为佳，午睡地点也不应选在吹凉风或者空调直吹的地方，否则容易着凉。
5.少吹空调适当出汗
很多人会在夏天说，这条命是空调给的，一旦天气热了点，就早早的开空调，然后一整天呆在空调房里不出门，这些习惯都是容易导致苦夏的坏习惯。空调不可过早开，太早开空调容易引发腰膝冰凉、浑身无力、头痛等症状，长时间在空调下也会引发各种空调病，所以平时也要多出去走走，适当出汗对身体有好处。

高建国